适合孩子的健康小零食有哪些？

成长中的孩子经常在三餐之间感到饥饿。但是，许多儿童包装零食非常不健康。它们通常充满精制面粉，添加的糖和人造成分。零食时间是将一些额外的营养物质潜入孩子饮食中的绝好机会。选择适合孩子吃的健康零食，会对孩子的健康有好处。下面是适合孩子吃的健康零食。

1.葡萄干，葡萄干几乎具有新鲜葡萄中发现的所有营养成分。葡萄干中含有适量的铁，这是许多孩子无法获得的营养素，是人体中输送氧气的必需营养素。此外，葡萄干会包装植物油，包括齐墩果酸，可防止细菌粘附在孩子的牙齿上，从而保护孩子的牙齿免受蛀牙的侵害。葡萄干零食包装是一种方便携带的零食，比大多数方便食品健康得多。2.酸奶。酸奶是儿童的绝佳零食，因为它是蛋白质和钙的良好来源。钙对于孩子的骨骼发育尤其重要。一些酸奶还含有乳酸菌，有益于消化系统。

3.坚果。坚果中富含健康脂肪，以及纤维和抗氧化剂。膳食脂肪对于支持儿童的成长很重要。但最近的证据表明。不过，坚果可能会造成窒息危险，因此在给坚果作为零食之前，请确保您的孩子能够处理它。4.燕麦片。燕麦粥对孩子们来说是健康的早餐，但也可以做成很多小吃。燕麦中的可溶性纤维含量很高，这会增加消化道中有益细菌的数量以及其他健康益处。如果用牛奶代替水制作燕麦粥，则会增加一些蛋白质和钙。

5.一小块水果。一块水果对孩子来说是一种方便又健康的零食。大多数水果都含有纤维和重要的营养成分，例如钾，维生素A和C。香蕉，苹果，菠萝，哈密瓜，芒果梨，葡萄，桃子和李子是可用于即食小吃的水果实例。将这些水果切成小块，也可以作为孩子的零食。

零食少吃，特别是包装类食品，都要加防腐剂，很多食品添加剂还有色素、香精等不健康的原料。
特别是油炸面粉制作的彭松食品，如辣条、素鸡、素肉代表的是垃圾食品，一定少吃。
适合小孩吃的有各类干果、水果干、面点食品、肉干都可以。
不过都不要随时在吃，谁也不知道肉干的来源！谁也不知道为了增加成色和口感制作面点的面粉里边有没有加滑石粉！
大人体质好吃了也许没事，小孩抵抗力差一些吃了可能有损健康，得不偿失啊！
祝你家孩子身体健康！希望能帮到你，同意我的观点就采纳一下，谢谢！

零食以少量为好，如一小碟核桃、花生或瓜子等，少量蜜饯如杏脯、桃脯、山楂、陈皮等，肥胖儿童要少吃或不吃太甜的食品。 一般讲，适合小孩吃的零食，坚果类食品对孩子的脑神经发育有益，但不能多吃，因为坚果含油脂较高，可以适当少吃一口主食。

适合孩子的健康小零食……像油炒栗子，五香花生米，水煮毛豆，原味瓜子，香蕉果脯，葡萄干，山楂片，梨罐头，地瓜藻……