不得已才熬夜，想补救回来，善于利用哪些方法？

1.补觉

补觉是熬夜之后有效缓解疲劳的方法。如果是白天补觉，最好把房间模拟成黑暗的环境，当然了，睡前洗个热水澡是最舒服的。而且在补觉前稍微吃一点东西，有助于保障睡眠质量，睡个美容觉。一天的精神就可以补回来了。

2.食补

食补是比较有效缓解熬夜带来的危害的方法了，下面介绍几种食补的配方。用银耳和木耳煮水和有安神补血的作用，乌鸡汤也可以试试。拿枸杞麦冬大枣泡茶喝可以缓解疲劳，吃货小伙伴们可以试试。泡面和油炸食品一定要少吃，油腻辛辣的东西也要少吃。

3.多运动

不是熬完夜以后直接运动，熬夜后过劳可能会造成无法挽回的结果。进行有氧运动可以让大脑获得更多氧气和营养物质。因为熬夜会对身体造成很大伤害，而有氧运动可以促进新陈代谢和改善心情。对于不爱运动又熬夜的人来说可能会比较艰难，但是为了自己的身体健康，再苦再累也要坚持下去。

4.抓紧一切时间休息，在工作和学习的空隙，抽出一点时间来就可以很放松的小憩一下，比如午休，午休十五分钟和晚上睡一个小时的觉效果是一样的。所以最好压榨出时间来睡一觉。

熬夜有时不可避免，但是大家尽量避免熬夜和熬夜的次数，熬夜对人的消耗实在太大了，这些办法只能是稍微补充一点能量。因为身体一旦垮下来，再多的补救方法也没用了。

关键词：健康 养生 熬夜 免疫力  失眠，经常熬夜的人，身体迟早被“拖垮”，这3个方法或能补救

那么一定要适当的补充睡眠，这个很重要。

我们可以通过饮食来缓解身体的疲劳，尽量不熬夜。

一定要补充睡眠，这是最好的方法。