腹式呼吸和缩唇呼吸自己交替锻炼，有氧运动加强，时间久了肺功能就提高了。
这个要长期训练的啊，。不然就会是你说的那样了经常练深呼吸，换气，久了就可以了
这样最好多锻炼 可以适当的做些耐力跑 但千万不能过度 得慢慢来 跑的时候要调整好呼吸
