有什么好的方法缓解失眠吗？

食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
希望能帮到你！

晚上可以喝点牛奶，促进睡眠的，泡泡脚也可以减压，对睡眠有好处，去美容院做做按摩也成。

睡觉前做一些有氧的运动，如瑜伽等，晨晨今让自己舒活舒活筋骨，促进一下血液的循环。同时我们还可以听一些音乐。悠扬的乐曲能够带给我们美丽的心境。能够让我们大脑。处于平缓的状态，不会去思考一些。无用的问题，这样就会缓解睡眠。

要缓解失眠，必须要保持好心态，注意饮食晚上不喝咖啡，茶等提神饮料，可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，还可以睡前听一些轻音乐希望可以帮到你。

只要的治疗还要去医院咨询，其他都是辅助，调解，心里，物理都很重要。