一天只睡4个小时，坚持一个星期，对身体有什么影响？

2025-04-02 14:13:08

推荐回答（5个）

回答1：

当然会对身体造成伤害。
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
详述如下：
1. 影响大脑思维，工作效率下降
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
2. 青少年睡眠不足，影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3. 睡眠不足催人老
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
4.睡眠不足导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

回答2：

如果自信心不强，有可能考试时难以发挥最佳状态。考前需要放开一拼的斗志，不怕了！几天晚睡累不死，就怕被考试吓死。考前喝点可乐，或者淡咖啡，淡茶水之类，带点巧克力进考场，如果可能，带点甜饮料进考场。体力没问题，放开心态，把最好成绩拿出来。祝顺利！

回答3：

美国一项最新医学研究显示，人体每天需要将近7个半到8个小时的睡眠，如果每天睡眠不足的话，身体会记帐，而这些累积的睡眠债将会健康造成负面影响。

每天一觉睡醒，总觉得睡不饱一天下来总觉得疲劳不堪，昏昏欲睡吗？人体每天需要的睡眠时间，大约在7.5到8小时之间，您有仔细算过，每天睡眠几个小时？

民众：「我想，我每天睡6个小时，4到6小时、4到5小时，我每天都很累。」

如果睡眠少於身体必要的休息时间，身体可是会记帐的，美国宾州大学的最新医学实验显示，若是不偿还这些睡眠债，不仅记忆力减弱无法集中注意力，更严重的将对健康造成负面影响。

宾州大学教授丁吉斯医生：「睡的越少，死亡率就越高，可能是心脏病(新闻、网站)发死亡、血压高、糖尿病(新闻、网站)，可能还会增胖。」

医生表示，身体不但会计算睡眠时间，睡眠品质也很重要，想办法让自己睡的饱、睡的好，可能会让你越睡越健康。

不要再用咖啡及茶等刺激饮料来提神，而是好好的大睡一下，测出自己的睡眠生理时钟，善待自己；以养成良好的睡眠习惯，才有精力应付每天各种疑难杂症。要多休息喔!!!!!

晕，长身体就要睡足了

回答4：

偶尔为之没什么影响，因为我也经常熬夜，但是对身体很不好，之后会免疫力降低，你会发现你很容易就感冒了，我要是多熬几天就会感冒，不过事后好好睡几觉就没事了。建议你不要熬那么晚，效率是最重要的，你不觉得睡不够的话第二天效率很低吗？

回答5：

这样做绝对是得不偿失，强烈建议保持正常睡眠。建议10点就睡，精神好了，学习效率就高了。长时间疲累积累还损害身体。如果考试时精神不好，100%的水平只发挥50%~60%，就太亏了。

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