有时间就选择傍晚，傍晚是氧气最充足的时候，最适合锻炼。如果没有时间就选择夜跑，现在夜跑已经成为一种趋势。
不同时段跑步有不同的好处，依据你想达到的效果来判断：
晨跑的好处：提高神经兴奋，晨跑的坏处：环境问题最严重
午后跑的好处：身体处于最佳状态， 午后跑的坏处：工作繁忙难以抽身
夜跑的好处：不错的减肥方式，夜跑的坏处：容易吹风生病
