我最早刚开始练，也是斜方肌比肩酸，斜方肌过于紧张，现在完全不会有这种情况，你做侧平举的时候脚站的一定要比肩宽，可以减少斜方发力，身体微微前期孤立中束，做肘部比小臂要高，用肩带动肘再带动小臂，减少小臂发力，注意顶峰收缩，全程保持张力，下来不要把力卸掉
这肯定是你当初练习的时候养成的一种坏习惯，你就要有针对性的注意，把这个坏习惯改变，如果借力就达不到锻炼身体的目的。
你的训练的姿势和方法出现了问题，才会出现借力严重的现象
局部训练的时候一定要注意发力点要正确，否则锻炼不到核心寄存。
这个你应该去问健身教练吧，医生不是做健身的，他可能也不知道怎么练好三角肌。
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