看见一个人就烦躁生气怎么办

看见一个人就生气，这个时候要学会调整状态，找到生气的原因。另外就是让自己宰相肚里能撑船，不要因为一些小事就斤斤计较。

• 调整情绪病

看见一个人就生气，要找到个中原因。生气是一件不好的事情，有一句话叫作“拿别人的错误惩罚自己”，就是对生气的最好诠释。所以不要生气，找到原因，对症下药。因为生气是伤身体的，与其生闷气，不如找他解决双方的矛盾纠纷。

调整好情绪，不要斤斤计较。作为一个成年人，或者是一个不断成熟的人，我们要学会控制自己的情绪，不要被情绪困扰，有情绪病的人是做不成大事的。我们要胸有成竹，做事情有底气，做事情有理由。不要发无名火，这样是害人害己的。学会控制自己的情绪，才会被被人竖起大拇指。

学会原谅他人。面对身边的朋友甚至是敌人，都要学会和解，即便不跟他和解，也要跟自己的内心和解。不要因为别人做的事情，而伤害自己，这样不利于学习和工作。也不利于跟家人之间的相处。因为情绪是会转移的，如果一直是比较低落的情绪，就会对家人，亲近的人发脾气，乃至让他们觉得莫名其妙。其实自己才清楚，是因为这个人的出现导致的情绪病。所以要学会谅解他人，没有什么事情是过不去的坎。

学会排解不良情绪。不良的情绪，需要发泄出来，我们可以找到兴趣爱好，比如练字静心，唱歌发泄，甚至是玩游戏发泄出来都可以，但是要有节制。我们还可以找朋友开导自己，让他们来评评理，为你的不良情绪找到啄木鸟医生。我们还可以找找心理医生，让他们为自己分析原因，不要让自己陷入情绪化的控制中。

• 我控制情绪的过程

我在日常生活中，以前也是小心眼，经常乱发脾气，或者将不满发泄到家人身上。后面发现是因为我的鼻炎导致的，因为鼻炎会让情绪失控，显得非常焦躁不安。另外我不善于控制情绪，而且有些小气，对待别人的错误容易揪住不放。后来发现其实别人并没有那么可恶，是自己太过于自我的原因。

所以我逐渐想清楚，要把注意力放在自己身上，不要总是去埋怨别人，抱怨他人是对自己的不满，是对自己实力的不认可。如果自己足够强大，是无所谓别人的失败和错误的。做好自己保持本心，扬帆起航。

看见一个人就烦躁生气多半那个人伤害了你，如果一时间难以调整过来，建议远离他，正所谓是眼不见为净。只要看不到那个人，自己就不会生气。

如果因为现实的原因不得不和这个人接触，需要尽量的减少跟他的接触，感觉自己要控制不住的时候就做深呼吸，同时告诫自己要冷静，尽量克制住自己的不良情绪。

如果不是针对某个特定的人，是自己的问题的话可以试着以下几个方面调节一下：
1、心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、运动释放法

如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

看到一个人就烦躁、生气，那你就不要见他，眼不见心不烦，甚至从此不相往来就好了。

我大学毕业的时候请我的一个亲戚帮忙找过工作，因为我是在求她，所以当时她的态度特别的高傲。我记得她曾经直言不讳的和我说：”亲戚是没得选择的，你来找我帮忙我说我不帮，显得我作为亲戚多么无情；我要是帮忙，虽然我们是亲戚，但是平日不怎么来往，好像感情也没到那个份上“。我当时听着心理虽然不舒服，嘴上一直非常客气地表示赞同，还说肯定不会让她白帮忙。

后来她确实是帮我找到了工作，但是也只是在酒店干前台。这份工作对于我一个正统本科毕业生来说，自己应聘也是可以找到的。我还是请她吃了饭，给她包了红包。

因为我的理想工作是会计，所以前台工作也没干多久就辞职了。那个亲戚知道后还特别不高兴，到处和其他亲戚说我做事没常性，肯定不成事。另外还不忘向其他亲戚显摆她的人脉和家底，意思就是给我们这些穷亲戚开开眼。

在其他亲戚还对她阳奉阴违的时候，我就下定决心不搭理她了，这种高傲自负的人不值得我的尊重。辞职后不久，我也通过自己的努力做到了总账会计的位置，再没什么可求她、也不会再去求她任何事情。我只专注于过好我的日子，她的任何事情我连好奇的想法都没有。

我妈有次和我聊天时无意间提起她，我妈说：”她女儿原本幸福的婚姻被她一贯的强势拆撒了；她所谓的高贵的朋友也因为她的退休而不再和她往来；身边的亲戚也渐渐地看清了她的品行而和她断交“，孤家寡人的她让我竟然有点同情起来。

因此，题主你不喜欢的人就别去搭理，努力过好你的日子，你开心就是对他最大的讽刺。

听你的描述,我认为这是每个人都会产生的单纯情绪一厌恶。

不只是面对"人”, 一段恶心的画面、刺耳的音乐、委屈的经...都会让人感到心烦心塞心里堵得

慌。所以请放心呀,能感知到自己的情绪,虽是特别糟的体验,却是特别好的心理状态~

厌恶的轻度表现是想要躲避,拒绝看到、接触,甚至联想。态势发展严重的话,可能导致生理上的

不适反应,像呕吐、头疼,甚至产生愤怒、恐惧、憎恶等心理变化。

原因有很多,比如因为三观上的不认同(否定)。像由于个人标准不同的否定:洁癖患者很难接受

全是指纹的电脑屏幕,看到就会浑身起鸡皮疙瘩,恨不得冲刷几遍记忆忘掉它。还有由于文化不同

的否定:满人母亲会通过对自己的男婴进行口交的方式来表达疼爱,她们并不认为那是一种性行

为;但对于公开场合的亲吻却表现出强烈反感,认为那是色情。

比如因为激发了保护机制(经验)。无论是潜意识,还是过去印象深刻的记忆,都会默默地帮助我

们“吃一 堑,长-智”。据研究报告显示,孕期的妇女因为体内分泌大量黄体激素9 ,厌恶情绪的

敏感度会比往常高出好几倍,科学家推测正是因为孕妇潜意识里想要保护生长中的备胎,使其不受

到攻击,自发地提高了免疫系统的标准值。

比如因为对不一致的恐惧(拒绝)。初次接触的东西,带来新鲜感的同时,也带来了未知的不确定,

人们很容易拒绝没有把握的东西,不愿意尝试。

综上,出于个人某些方面的强迫症或要求未得到满足、过往的不快经历、此时的心情低落...都可能

投映到另外一个人的身上,引发你所说的情绪。

找到情绪发展的原因,是调整情绪的开始。

●确认自己不是出于回避社交,而产生的拒绝情绪。

●尝试着以第一次见面的方式,重新审视这个人;或是站在第三人的视角上,寻找他的闪光点。

●找准事情的症结,尝试沟通,找到你和他关系的平衡点。

●不要让这种情绪影响你的正常生活,哪怕一时调整不过来,也要尽可能的缩短干扰时间。

最后,任何情绪都是有价值的,善于观察和调整自己，是一生的课题。

看见就烦躁生气的这个人，是自己至亲的人吗？还是普通的朋友？

如果是至亲的人，说明你对他有所期待，但是他一次次的让你失望，而你也失去了跟他好好沟通的耐心，从而当他又一次做起你不喜欢或者看不顺眼的事情时，你的烦躁就被一次次增加，最后无处发泄就积聚成气了。

如果这个人是同事、朋友，也是因为做的事让你觉得无可奈何，又碍于面子，不好说，最后也只能憋着自己了。

其实最后要说一句，自己心放宽些，负面情绪还是能控制的。