1. 打开平板电脑上的设置图标，然后在打开的设置页面找到屏幕使用时间，打开。
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2. 在打开的屏幕使用时间乘客，点击下方的继续。
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3. 接着在弹出的窗口中，选择这是我的ipad或这是我孩子的ipad。
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4. 然后在打开的窗口，点击屏幕使用时间设置密码选项。
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5. 然后输入两次同样的密码，进行设置。
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6. 如图，弹出屏幕使用时间密码恢复，可以使用Apple ID进行重设。
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7. 如哦我们后面忘记密码了，同样在如图页面，点击更改屏幕使用时间密码选项。
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8. 在打开的页面，点击忘记密码选项。
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9. 接着在弹出的提示窗口，输入Apple ID 和密码，然后我们就可以重新设置密码了。
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忘了 iOS 设备上的「屏幕使用时间」密码怎么办？
少数派
2019-04-18 · 少数派官方账号 优质数码领域创作者
苹果在 iOS 12 系统中推出了一个「屏幕使用时间」的功能，可以帮助我们限制自己的使用手机时间。除了提供详尽的数据统计，「屏幕使用时间」功能还可以通过设置密码来强制关闭 app 的使用权限，达到减少使用手机的目的。
不过这个密码使用频率较低，又是不常见的 4 位数密码，所以很容易忘，我本人就已经多次忘记这个密码，带来很多不便。更蛋疼的是，如果你忘记了「屏幕使用时间」的密码，你只能通过「抹掉所有内容和设置」并将 iPhone 设为新设备才能取消掉它。
那么，究竟有没有办法可以在不重置 iPhone 的情况下找回「屏幕使用时间」的密码呢？答案是肯定的。今天，我就教大家通过加密备份和一个开源小工具来找回「屏幕使用时间」功能的密码。
第一步，将你的 iOS 设备连接到电脑上，打开 iTunes，勾选「加密 iPhone 备份」，并点击「立即备份」，直到备份完成为止。
第二步，下载开源小工具 Pinfinder，你可以根据自己的操作系统选择 Windows、macOS 或者 Linux 版本。
第三步，如果你是 macOS Mojave 的用户（如果不是，请直接看下一步），你需要在「系统偏好设置 – 安全性与隐私 – 隐私 – Full Disk Access」中先点击左下角的锁形按钮 并输入用户密码来解锁，然后点击加号 ➕来添加终端（Terminal）应用。（添加完后，别忘了重新上锁。）
第四步，双击打开 Pinfinder 后会出现终端 app 的界面，输入 iOS 备份的密码并按回车键，稍等片刻即可看到你为「屏幕使用时间」功能设置的密码了。
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打开设置，点击屏幕使用时间，选择更改屏幕使用时间密码，点击忘记密码，输入AppleID及密码，就可以重新设置新密码了。
如果您忘记了您的屏幕使用时间密码或“家人共享”群组中某位成员的屏幕使用时间密码，请按照以下步骤操作。如果您忘记了 iPhone、iPad 或 iPod touch 的解锁密码，或者收到一条信息，指出设备已被停用，请按照这些步骤操作。
如何为您自己的个人设备重设屏幕使用时间密码
在 iPhone、iPad、iPod touch 或 Mac 上，请按照以下步骤来更改屏幕使用时间密码。
在 iPhone、iPad 或 iPod touch 上
确保您的设备已更新至 iOS 13.4 或者 iPadOS 13.4 或更高版本。
前往“设置”>“屏幕使用时间”。
轻点“更改屏幕使用时间密码”，然后再轻点一次“更改屏幕使用时间密码”。
轻点“忘记密码？”
输入用于设置屏幕使用时间密码的 Apple ID 和密码*。
输入新的屏幕使用时间密码，然后再次输入以确认。
在 Mac 上
确保您的 Mac 已更新至 macOS Catalina 10.15.4 或更高版本。
选取苹果菜单 >“系统偏好设置”，然后点按“屏幕使用时间”。
点按左下角的“ 选项”。
点按“更改密码”，然后点按“忘记密码？”。
输入用于设置屏幕使用时间密码的 Apple ID 和密码*。
输入新的屏幕使用时间密码，然后再次输入以确认。
如果您打开了“在设备之间共享”，则重设屏幕使用时间密码后，新密码会自动更新到这些设备上。
如果您在重设屏幕使用时间密码时仍遇到问题，请联系 Apple 支持。
如何为孩子的设备重设屏幕使用时间密码
如果您使用“家人共享”来管理孩子的帐户，则孩子的设备上不会出现密码重设选项。在家庭组织者的设备上，请按照以下步骤来为孩子重设屏幕使用时间密码。
在 iPhone、iPad 或 iPod touch 上
确保家庭组织者的设备已更新至 iOS 13.4 或者 iPadOS 13.4 或更高版本。
在家庭组织者的设备上，前往“设置”>“屏幕使用时间”。
向下滚动，并在“家人”下选取孩子的名字。
轻点“更改屏幕使用时间密码”，然后再轻点一次“更改屏幕使用时间密码”。系统可能会要求您使用面容 ID、触控 ID 或设备密码进行认证。
输入新的屏幕使用时间密码，然后再次输入以确认。
在 Mac 上
确保您的 Mac 已更新至 macOS Catalina 10.15.4 或更高版本。
选取苹果菜单 >“系统偏好设置”，然后点按“屏幕使用时间”。
从左侧边栏的下拉菜单中选择孩子的名字。
点按左下角的“ 选项”。
点按“更改密码”，然后点按“忘记密码？”。
输入用于设置屏幕使用时间密码的 Apple ID 和密码*。
输入新的屏幕使用时间密码，然后再次输入以确认。
如果您打开了“在设备之间共享”，则重设屏幕使用时间密码后，新密码会自动更新到这些设备上。
如果您在重设屏幕使用时间密码时仍遇到问题，请联系 Apple 支持。
*了解如果您忘记了自己的 Apple ID 密码，该怎么做。
进一步了解
使用 iPhone、iPad 或 iPod touch 设置“屏幕使用时间”，查看使用情况以及设置限制。
使用 Mac 设置“屏幕使用时间”，查看使用情况以及设置限制。
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