吃什么食物对眼睛视力有好处呢？

对眼睛有好处的食物有以下几种：

第一，胡萝卜，维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素，维a包含有维持眼睛健康的最重要的物质，抗氧化剂b胡萝卜素，胡萝卜是摄入维生素a，最好的选择，除了胡萝卜，卷心菜生菜也是维生素a含量很高的食物，

第二，波菜，菠菜可以预防一些眼类疾病，在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

第三，水果，像猕猴桃、橙子，枸杞子等之类富含维生素c的水果，维生素c可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

第四，食豆制品，豆制品中含有人体必须的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素维生素e和天然抗发炎剂，豆奶、黄豆、大豆、乳酪这类豆制品有益眼睛健康，橄榄油和谷类食物等富含维生素e的食物同样有益于眼睛。

平时在饮食方面一定要多吃一些提高视力的东西，这样对于视力的发育是非常有好处的，如说可以吃点黑豆，黑芝麻，当然也可以多吃点牛奶，鸡蛋，鱼，蓝莓，猕猴桃，苹果，香蕉，胡萝卜，动物肝脏，菠菜，油菜，芹菜，荠菜，这样就能够补充丰富的维生素，而且能够补充丰富的蛋白质。除此之外，可以补充一下叶黄素，这个对于黄斑和视神经的发育都是非常有帮助的，最关键的还是要养成良好用眼习惯和用眼卫生，千万不要长时间过度用眼，也不要长时间的熬夜，一定要定期去医院查查看看眼睛的情况。

1、香蕉。
保护眼睛首先与富含钾有关。 其次，香蕉中含有大量的胡萝卜素。 人体摄取过多盐分的话，细胞内会残留很多水分，眼睛会红肿。 香蕉中的钾会排出多余的盐分，使身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。 请注意，过度使用眼睛时可以吃香蕉，通过饮食增加营养，改善视力，缓解眼干和疼痛等症状。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，是其主要来源之一。 胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，避免暗视场后强光对眼睛的损害。 另外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症、角膜软化症。
3、山楂
山楂含有丰富的维生素c，维生素c能减弱紫外线和氧气对眼睛水晶体的伤害。 经常吃山楂对改善血液循环、软化血管有一定的作用，可能有助于眼睛毛细血管的血液循环通畅。
以上这些食物，都是可以多吃的，或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，那么也是能保护好孩子视力的！

适当多补充富含维生素A、B族维生素、叶黄素和维生素C的食物，对提高眼睛视力、防止眼睛干涩疲劳有好处。
第一，维生素A的来源是各种动物的肝脏和植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、青椒等。第二，B族维生素多含在芝麻、黑米、大豆等食物中。

多吃含有维生素A的食物，比如说胡萝卜，动物的肝脏，鱼肝油，蓝莓等，都是对视力有好处的。