我来告诉你吧，没怎么锻炼的人最好先热身几分钟再做，因为仰卧起坐属于无氧运动是直接作用肌肉，下次做的时候先热身要是还在痛的话就减少点做等过两天你的肌肉适应了你的运动强度就可以适量的增加了，一开始痛是正常的就是做的太猛了的原因
那是说明了有效果了，可以休息一两天再继续做了。
知道为什么疼吗？因为锻炼后肌肉拉伸就会疼痛不过这是好事！坚持锻炼感觉不疼的时候就需要换一种锻炼方式了
刚开始少做，做的日子长了逐渐增加运动量。。
出效果了、睡觉很香吧、健身、肌肉是酸痛的
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