这样得慢慢调理过来。比如睡前30分钟，就不要玩手机，看电影之类的刺激人脑。然后喝一杯酸奶，这样有促睡眠。另外平时多喝些清淡的饭菜，不宜吃过热气的食物。早上或是晚后，抽时间去跑步这样有促身体血液，也有利于身心健康。丰富生活。最后，还是建议您制订一份自己的休息时间，工作时间表。这样有一个规律。
你可以喝咖啡呀！还可以数羊啊！
