我想要减肥!

你好
要在短时间一个月瘦下来，那是绝对要运动的。单靠饮食是不可能的。
要饮食+运动啊。一下为经验：
多吃素菜不吃肉
早餐吃好点：全麦包，鸡蛋，低脂不甜的牛奶，水果（苹果），不吃油炸的。
餐吃饱：饭，面，粉少吃（淀粉转化为糖），多吃素菜（叫你妈妈不放油），坚决不吃肉（鱼肉除外）。
晚餐吃少：最好不吃米饭，全吃素菜，水果，一个小时后一支酸牛奶（活性菌那种）。
晚餐过后除喝水什么都不吃。很饿也不可以。

由于你较重，最好要运动。
运动在下午饭之前一个小时慢跑一个小时，太短是没效果的。
有空没空做做仰卧起坐，廋肚子超快的。
空中踩自行车也很有效果廋大腿。

实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，
只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
我认为要想快速减肥方法有二：一是以上几种，
只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，
这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，
不仅不会瘦，还会反弹的呢。所有给你推荐一个我用过的牛奶荷叶胶囊，
网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。
你可以这个也试试。
成功就在前方，加油努力吧！

您好，其实有很种方法的了，有吃药物产品的，但是即花钱又有副作用，也有运动的但是有点难哦
坐在
沙发上或者
床上，双手伸直，两腿并拢伸直于沙发上，有意识的收紧双腿，可以结实大腿肌肉。
其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是4 ,
1,2,
4,
0
,5,4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。