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我去体测，显示蛋白质含量偏高了三个点，初期健身需要吃蛋白粉么？
我去体测，显示蛋白质含量偏高了三个点，初期健身需要吃蛋白粉么？
2024-12-04 13:32:54
推荐回答（1个）
回答1：
吃不吃蛋白粉取决于你食物中的蛋白质是否能够供应充足，如果你想增肌，需要至少保证1.2克/公斤体重的蛋白质，你可以计算一下食物中补充是否足够，不够的话建议吃蛋白粉，但乳清蛋白的最佳摄入时间为训练后。
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