拉伸可以使肌肉线条更好看，让身体更协调不会感觉大块头笨笨的。有线条才让人感觉美观。拉的方法有很多种，你也可以自己创自己的方法。拉，就让肌肉的一段固定，然后转动身体，或是怎么的，拉长肌肉，比如拉右肱二头肌，你可以把右手固定在门框上，向左侧扭动身体。等你有了感觉、知道拉的原理后，就可以想自己的方法了
