一日三餐最重要的就是早餐，早餐不但要吃饱吃好，更要营养全面均衡！
下面介绍两种早餐：
厚蛋烧+热牛奶： 简单又营养，两个鸡蛋、黄瓜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油搅拌在一起，平底锅小火摊成一个饼片，不翻面、待蛋液快要全部凝固的时候把蛋饼卷起来，装盘切段淋上番茄沙司，就完成。
五彩炒饭+番茄鸡蛋汤+草莓： 剩米饭、黄瓜丁、火腿丁、鸡蛋碎、葱末一起翻炒、最后用盐、香油调味出锅，外加一碗番茄鸡蛋汤和四颗草莓，早晨如果不想起太早，头天晚上可以把黄瓜火腿都切好，鸡蛋炒好，早晨起来简单一炒就ok了！
粥，面，面包，肠粉，鸡蛋，等等
碳水化合物,如米饭,馒头,包子。蛋白质,如鸡蛋,牛奶。维生素如水果,蔬菜。三者兼有,最佳。当然,更佳情况是外加20钟以上锻炼,以至少微微出汗为准。
稀饭
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