骨架比较瘦小的人通常都比较瘦，这样在健身锻炼方面不容易生成肌肉，运动+合理饮食是不可少的，同时还可以通过运动后食用健身补充剂促进肌肉生成，瘦子比较推荐食用增肌粉，弥补太瘦不容易生成肌肉的缺陷。个人觉得可以看看pqfitness。
贴个图给你，就这种
