怀孕四个月做的剖宫引产，术后30复查子宫脱垂一度，子宫距离阴道口一厘米，只做提肛运动管用吗？

子宫颈距离阴道口小于4cm就属于子宫脱垂（排除宫颈延长特殊情况），医生既然已经确诊，应该会让你做kegel运动或者提肛运动，两个运动锻炼的肌肉挨着很近，kegel运动主要锻炼尿道-阴道附近的肌肉群，提肛运动主要锻炼肛门附近的括约肌。

子宫下垂的根本原因盆底肌受到损伤而松弛，无法有效维持盆腔器官的正常位置。可以理解为一张网变得松了，兜不住内在的物品。所以子宫下垂的关键就是锻炼盆底肌，促进盆底肌的提升。
kegel运动是得到国内外认可的盆底肌锻炼运动，也是经过林场验证的。如果没有肌张力高的问题，建议每天半小时的kegel运动，分三次，一次10分钟左右。可以下载如初康复，进行系统的锻炼，效果有保障一些。
除此之外，中医调理也可起到辅助恢复的作用。比如：中药、艾灸、针灸、熏蒸、食疗等。
有时间也可以选择到医院做盆底修复，借助仪器，电刺激+生物反馈，同时坚持每天自主锻炼，效果更佳。无论哪种方式，最重要的是长期坚持锻炼才可以！三天打鱼两天晒网很难有明显效果。

子宫脱垂表现为下坠感及腰酸，阴道肿物脱出，最初于腹压增加时脱出，严重者不能还纳，长期摩擦可发生糜烂。排尿或排便困难，检查发现子宫脱垂。子宫脱垂部分无炎症，可用高锰酸钾溶液坐浴。绝经者用雌激素油膏。加强或恢复盆底组织及子宫韧带的支持作用。

没用的

不一定。你多大年龄？