想让宝宝的身高更出众，该选择怎样的早餐呢？

俗话说，早餐吃的像皇帝，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。一日之际在于晨。早餐吃什么很重要，尤其对正在发育中的孩子，早餐吃什么还还对孩子的身高有很多帮助哦。

一、牛奶

牛奶的营养价值很高，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。而钙是骨骼的主要组成部分，只有在钙元素充足的情况下，骨骼才能源源不断的生长并且强壮。牛奶中还含有孩子生长所必须的氨基酸，促进孩子有效成长。

二、鸡蛋

鸡蛋也是富含优质蛋白质，其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，并且还含有含有大量的维生素和矿物质，对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。鸡蛋中含有的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

三、蔬菜水果

蔬菜水果含有大量的膳食纤维，适宜的膳食纤维摄入量，能帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收；另外，果蔬类含有大量维生素C，不仅促进钙、铁的吸收，含有抗氧化基的作用。而且，蔬菜水果种类丰富，口感好，小朋友接受程度高。

四、谷物

谷类食品富含淀粉，而淀粉是糖的主要来源，这里的糖跟我们平时吃的糖不是一个概念，这里的糖是指人体的主要功能物质，经过一个晚上的代谢，小朋友起床后需要摄入谷物，才能使血糖迅速升高，给各种活动提供能量。

谷类食物种类丰富，比如各种馒头、糕点、粥等。

早餐是提供一个早上的能量供给，到午餐进食时间，中间需要4-5个小时，所有早餐的能量必须充足，而且能持续这么长时间。早晨起来后，小朋友的血糖处于低值，所有需要进食迅速升高血糖的食物，这角色主要是谷类负责，因为它能迅速升糖。

但是，谷类升高血糖后，持续的时间不是很长，不能顶到中午。这就是为什么我们光光吃米饭或粥就容易饿的原因。所有我们需要加入升糖慢，但持续时间长的食物，做替补人员，这就是蛋白质或脂肪。

所有一份好的早餐，需要包括谷类、优质蛋白质和果蔬。

按照上面的原则，我们可以每天自由搭配，自由组合，保证每天摄入足够的营养，再加上小朋友的锻炼，加上每天摄入400U维生素D，个子长高那是分分钟的事。

我觉得，早餐可以选择一些比较有营养的鸡蛋和牛奶，然后就是可以再准备一些干果之类的，这样的话还可以让孩子更加的聪明。

在宝宝生长发育高峰期，给他注意补充蛋白质。比如早上可以给他煎个鸡蛋，再让他喝杯牛奶。

早餐可以选择一些补钙的蔬菜饼，或者是鲜虾粥之类的，还可以准备一些干果，也是非常适合宝宝长身体的，还可以让孩子更加聪明。

第1点就是，每天早晨起来都要喝一袋牛奶，这样可以让孩子的骨骼特别强壮，第2点，可以让孩子多吃一些新鲜的蔬菜，这样孩子身体会特别的棒，第3点，可以让孩子多吃一些主食，这样宝宝会长得非常的健康。