骑自行车减肥已经成为了一种新的减肥潮流，但是并不是所有骑自行车减肥都能够成功的。首先一定要保持齐心的距离，达到一定的程度，才能起到减肥的作用，比如说一般都需要在5千米以上，这样才能够有一定的减肥作用。
很多人骑自行车都是一下子快，然后累了以后突然慢慢的起来，这样的效果其实在减肥中很不明显。应该要保持一定的速度骑行下去，保持匀速行驶，这样不仅不容易产生劳累，而且也有很好的减肥作用。减肥的时候，骑自行车尽量少休息，尽量给自己定一个目标，假如说骑行10公里休息一次，这样对减肥就会有很大的帮助。自行车因为都是需要节约才能让它前进的，所以通过自行车减肥，一定要选择平缓的道路，不能选择下坡或者是跑步的道路，下坡的道路当然
起不到减肥的作用，完全不需要消耗体力，就能将自行车骑得很远。然而爬坡的话，很少人能够完成，因为爬坡消耗的能量大，并且非常的费力，对减肥完全没有帮助，可能骑了几百米，你就没有动力去继续下去。因此通过自行车骑行减肥，一定要选择平凡的道路。
当然我们一定要选择一辆合适自己的自行车进行骑行减肥，假如我们选择了一辆不适合自己的自行车，就会很容易造成腿部拉伤，这样很容易伤到自己。除此之外，再通过骑行自行车减肥的过程中。一定要保护好自己的人身安全，比如说一定要带上头盔护膝，这样当出现意外的时候，也能很好的起到保护自己的作用。就是说一定要选择车辆较少的道路进行骑行，因为车辆多很容易造成交通事故。一定要保护好自己。
会骑自行车、能买的起自行车、长期坚持骑行。会骑自行车是通过骑自行车的首要条件，不会骑，那就谈不上骑自行车减肥。不能够坚持下去，那也没什么效果。
如果想要通过骑自行车减肥，那么你首先要有一个良好的身体素质和耐力，可以长时间骑行；第二，需要有强大的膝关节，骑自行车需要长时间高频率地用到膝盖。第三，要有耐心，骑行是一项相对枯燥的运动，需要大家耐得住寂寞。
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