我要怎样练习运球,才可以象AI那样让球粘在手里?

2025-03-23 17:19:32

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回答1：

1、练习运球首先掌握好基本功：
1) 身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
2) 手臂动作
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
3) 球的落点
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
4) 协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

2、熟练掌握好基本功后，就可以尝试运球的方法了，技巧如下：
1) 高运球
运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
2) 低运球
运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
3) 急停急起
运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。
4) 换手运球
体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
5) 转身运球
运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。
运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。
动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

上面是介绍了如何才能掌握运球的技巧，但是想要把球运好，则需要坚持不懈的精神以及不断地努力才行。

回答2：

建议你去下在一些玩街球的人运球的视屏（这个是因为比较多，还特别清晰）仔细观察他们的手，你会发现他们运球的时候手是很柔软的，球反弹到手里手就会和球变成一个整体，往下拍的时候最后和球分开的不是手掌而是手指，你就模仿他们运球的动作，时间长了养成习惯了，你也可以做到的。

回答3：

我打球5年，司职分卫，个人认为打篮球投篮动作一定要规范，投篮要准。运球方面，应该坚持每天练习各种动作运球半小时以上。胯下、变向、背后运球，有条件可以双手运双球，有助于提高辅助手的运球能力，这是很有用的。关键在坚持。想要运球运的跟黏在手上一样，我觉得没有几年的苦功是不太可能的。其实一般你不是需要打大型的正规比赛的话，你也不需要练到那种程度，那都是意志非凡的人才坚持的住的，练到可以骗到防守者的重心的程度就很OK了。真正打起比赛来，除非你拥有强壮的身体，否则也不太可能像AI那样一个人就杀到禁区得分的。毕竟AI的身体素质并不像表面看起来那么瘦弱，而且人家的臂展也长的离谱。不过你能坚持的话，要练到运球运到像球黏在手上一样也是很有希望的，关键还是坚持

回答4：

手指和手掌结合，AI的这种运球方式很柔软，原因是使用的力量非常小，所以看起来像粘在手里一样，他是左右手交换运时才看到的，我们也可以模仿这样的运球，只不过是他的技术很好而已。

回答5：

粘手里？你知道AI几岁开始打球么？AI打球的时候，不像我们穿球星战靴，即使穿着破鞋他也能找到篮球的乐趣，我想你不可能达到AI的水平，但是要提高运球技术是有很多种方法的，只要你刻苦，1年下来可定突飞猛进，AI就是你精神上的动力，

你只要热爱篮球，就一定能成功，不要问怎么练习，你有心么怎么都能练

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