首先要管住嘴迈开腿是减肥首先要做到的，可以每天坚持半小时跑步，爬楼梯，游泳，骑车等有氧运动可以促进新陈代谢加速脂肪分解燃烧，多喝水或者茶，适量增加蔬菜水果和含纤维素较多的食物可以增加饱腹感还有减肥效果，吃饭定时定量，细嚼慢咽，少吃油腻，煎炸的食物，不吃零食，戒烟酒饮料。
