即食燕麦片可以直接开水冲，也可以用奶粉冲泡，下面是具体做法：
准备材料：奶粉2大勺，开水半杯，燕麦片适量
1、将准备好的奶粉放2大勺冲入热开水半杯备用。
2、在奶粉冲好的牛奶中放入燕麦片，可以根据自己的食量调整燕麦片的量。
3、稍微搅拌均匀，一杯美味的牛奶燕麦片就做好了。
扩展资料
燕麦片的营养价值：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
参考资料来源：百度百科-燕麦片
牛奶果干燕麦片的做法：
用料：葡萄干、枸杞、即食燕麦片、开水、白糖、纯牛奶
1、葡萄干、枸杞洗干净，沥干水分，放入碗中。
2、即食燕麦片倒入碗中，量控制在碗的1/3左右。燕麦片吸水后会涨，不要放太多。
3、煮一壶开水，水开后倒入碗中，水没过燕麦片一点点。
4、燕麦片用开水泡软后，再往碗中倒入适量的纯牛奶。
5、喜欢甜的可以加少许白糖，用勺子搅拌均匀，就可以食用了。
做法：
1.取适量麦片入杯中
2.倒入热水泡麦片
3.盖住杯子泡得快点
4.泡好了开盖
5.取一杯酸奶，将其开封
6..将酸奶倒入泡好的麦片里，搅拌一下即可食用
扩展资料：
酸奶泡过的麦片口感非常好，有酸奶的浓香，也有水果麦片本身的香味，软硬度也刚好。可以试一下酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重。
而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
参考资料：百度百科—酸奶燕麦
单冲的话，我个人觉得，没什么味，甚至有点不知道在吃什么的感觉。
我常用的几种：
1、再买一包绿豆爽，每次一小包加燕麦搅拌后加刚热的水，边搅拌，盖两三分钟即可，当夜宵吃，既不会上火，也还可以解决纯燕麦的那种清淡无味。
2、可加牛奶粉搅拌后，加热水，也要边冲水边搅拌（燕麦不会粘在一起，个人经验）
3、假如不要上面两种的话，我也会加蜂蜜，但是这个时间（蜂蜜只能用温水冲，不然很多营养成分会丧失）
当然，有时我会加完牛奶，在加蜂蜜。也可以加葡萄糖。
在我看来，运动，特别是慢跑，对于塑身有很好的效果，吃燕麦可能只能调节一下肠胃，不能希望靠吃这个塑身。
祝你塑身成功，当然，还是要注重营养，别节食，甚至不吃，吃也能吃出让人满意的身材，健康才是重要的
我还加了紫薯干丁和阿华田、菊花晶一块冲泡食用…
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