这个都是因人而异的，目的是锻炼身体，一般60岁了就不要有大运动量，否则对身体没有多大好处，最好是跑到自己呼吸有点喘了就开始慢走缓冲，到自己呼吸均匀了就休息，但是整个时间最好不要超过半个小时，一般二十分钟比较适当
慢跑400吧，可以走一会儿跑一会儿，当中做做操，踢踢腿
这个因人而异，时间多少不重要，主要是安全，跑了舒服没事就好
老年人锻炼时间当然不能过长以自己感觉舒适为主
散散步就好了，或者去打太极
