当一个人深深地伤害了你的时候，要平息你的怒气是很不容易的。 但是宽容他是可以的， 而且那对你的身心健康都是特别有好处的。确实如此，研究表明那些有宽容之心的人表现得更为精力充沛，胃口和睡眠质量也都很好。“能宽容别人的人很少有生气和失望的时候，”弗莱得利克·卢斯今博士，《宽容为善》的作者说，“因此那有利于减少我们身体的伤害并让我们感到更有活力。”所以，如果有人伤害了你，首先让你自己平静下来，深呼吸几次，再想一些让你感到愉快的事情，比如自然美景或者你爱的人。不要等着别人来向你道歉，因为那可能要让你等上很长时间。“要牢记宽容不一定表示忍受他人给你带来的不安。在精神上忽略掉你的创伤也是对那个伤害你的人的有力还击。另外，要学会发现你身边的真善美。最后，试着从其他人的角度看事情，你可能会发现他是出于忽视，恐惧，甚至爱才对你造成了伤害。你也可以站在对方的立场给自己写一封道歉信。”
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