1、红茶。
喝红茶具有诸多的保健功效，但是红茶中的深色茶色素会使我们的牙齿染色，所以喝完红茶之后，一定要及时漱口。
2、罐头食品。
该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。
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3、酱油。
酱油中的色素会污染牙齿，在吃完酱油或者含有酱油食物的过程中，最好吃完立即漱口。
4、花生酱。
花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。
5、番茄酱。
西红柿酸味很高，会侵蚀我们的牙釉质，所以吃番茄酱，最好适量。在吃番茄酱之前，可以先吃一些蔬菜沙拉，在牙齿上形成一个保护层。
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0330/c368181-29943586.html"target="_blank"title="人民网—保护牙齿健康应多吃哪些食物常吃这些对牙齿不好">人民网—保护牙齿健康应多吃哪些食物常吃这些对牙齿不好
吃什么也不会有害的，记得经常刷牙，采用以下刷牙法 1.手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。 2.刷毛角度 把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置，刷毛约与牙长轴呈45°角。 3.轻度加压勿使刷毛屈曲 轻度加压，刷毛端进入龈沟。 4.颤动牙刷 以短距离拂刷；来回颤动牙刷，勿使毛端离开龈沟，至少颤动10次。 5.重新放置牙刷 将牙刷移至下一组2～3颗牙，注意重叠放置。 6.重复拂刷 在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。 7.刷前牙的舌面、腭侧面位置，将牙刷放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直并指向 和进入龈沟。 在一个就是每年去口腔诊所检查一次口腔状况，或者发现牙齿不舒服的话就去诊所就诊
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