自己太敏感，小细节都可以让我纠结半天，该怎么改变

想了半天，不知道如何解答你这个问题了。你是负能量爆棚还是怨气爆棚？其实你们都是眼里看到了社会的负面却愿意做一个正面的人。她抱怨一句，你跟着继续抱怨，这是一种负面能量递进叠加的意思。本来你也没什么恶意，也没往深处想，就是随口一说，而对方其实并不是十分喜欢讲负能量的人，你这一递进，超过了对方道德警戒范围，说以会讲你太负能量了。当然，谈论负面的社会事，谁都可以谈，谈的同时，也要表明自己的正面的立场，否则，连负面的你都赞同，你不成了负面人物了吗？而且，背后讲某人的不足，本身也属于不太道德的行为，舍友固然有错，但是你背后讲了，抱怨了这也是不被人接纳的行为。当然，和你一同抱怨的人，本身不是没问题。她们也可能存在诸多负面的东西，所以会认为自己是正确的，别人都是错误的。就是我们交谈负面事的时候，一不要背后论人是非，二不要赞同负面社会现象，三，“我不针对任何人，我只做正面的我自己”四有时候别人对你讲负面事，你可以引导对方改变思想，做正面人。五至于较真认死理这样的事，本身不对，道理要在社会中运用，道理是死的，社会事是活的。认死理意味着走极端，我们学中庸之道讲，一条大路走中间，不偏不倚，比如人吃饭，饿了不行太饱了也不行，做事没理不行得理不饶人也不行，道理运用到社会当中，需要加入一句“舍得“加一句”难得糊涂“，古人说：水太清则无鱼，人至察则无智。所以，有些鸡毛蒜皮的事，认真起来撕破脸是不值得的。这不是简单的道理上对错的问题。往深层次讲，你看看你从中得到了什么？又失去了什么？结果一肚子委屈还无处发泄。所以，认真你就输了。什么也没得到，失去了很多。呵呵，下次谁若讲你有什么负能量，你或者说；负就负了吧，我得糖下歇会。或者说；我这人一身正气冲霄汉，日月可表我滴心。。。一句玩笑话，什么尴尬都没了。好不好？

尝试接触大事情，提高自己的耐力

不要多想，有些小事就当没看见或者没发生过。

呵呵，这个还是要靠自己调节心态。

你是什么座的