如何在离婚后摆脱前任的干扰和控制？

2025-03-25 22:20:36

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回答1：

首先，要意识到，这样的一种摆脱，是一个过程，不是一天两天完成的。

通常来看，那些离婚后仍然受控于关系中的人，大概曾经的婚姻存续的时间都不短，不然也不会留下这么深的后遗症。

对应的，就得意识到，这样的一种关系模式的调整和改变，当然也不是一个短期的过程。所以，暂时的受困其中，只是一种惯性的延续，不要担心，也无需沮丧，只要积极努力去有意识地改变，就一定能够解脱出来。

习惯就是这样的，养成某种习惯都是无知无觉，并且一定是一个相对长的周期；而当我们试图去调整习惯的时候，首先会有不适感，自己一定是不舒服的，就像一个习惯睡懒觉的人，若是想要让他早起，这个过程对ta而言无异于一种折磨，而很多人也因为无法承受这样的折磨，放弃了改变习惯。

但是，只要自己信念坚定，并且能够坚持，就一定能改掉坏的习惯，从而养成好的习惯——关系的相处模式也是同样的道理。你首先得意识到，这种模式对自己有害，自己必须坚定信念去改变，然后持之以恒，剩下的就是时间早晚的问题了。

一个最简单的道理是：克服坏习惯的最好方式，是养成好的习惯。

第二，要构建自己的认知体系，这点是最重要的。

为什么前任能够影响到自己？一个根本的原因，就是ta说的话，做的事，你仍然会往心里去。

一般而言，控制欲比较强的人，或者说擅长精神控制的人，他们往往采用的方式无非就是贬低你，让你对不自信，经常性怀疑和否定自己；或者给你制造内心的罪责感、愧疚感；这是他们惯用的伎俩，但也是最行之有效的控制手段。

解决这个问题的根本，就是要构建自己的认知体系，你做什么事情，有自己明确的是否对错标准，而不会轻易受到别人的干扰、影响和左右。

比如，离婚了，对方可能会把孩子的一些不好，归结于曾经的婚姻，甚至是你的问题。那么，这时候就要问问自己，对方这样的说辞，对吗，有道理吗？如果有道理当然可以接受，对应地自己去做一些调整，但是，如果对方没有道理，甚至强词夺理，就应该置之不理，不往心里去，堂堂正正，问心无愧。

这个部分，也就是我们常说的“心理强大”，如果自己内心不够强大，就会陷入对方设置的“心理陷阱”，对方说什么你都会去琢磨，对方说什么对你都会有影响，然后又不知不觉违背自己，按照对方的“意愿”去应对和处理事情了。

而这一部分，也是性格层面中的问题，那种同理心比较强，容易将心比心，过度在乎别人感受，心软或是懦弱，胆小怕事，不习惯抗争等性格品质的人，往往最容易掉进对方的怪圈中，所以，根本上想要解决好这些问题，就是得从性格层面入手。

但是，江山易改本性难移，就算意识到问题所在，途径所在，自己也未必能够调整和改变自己的性格。

所以，为什么我们常说，性格决定命运，就是这个道理。涉及到性格和命运，就是一个大的话题，我们无法空泛地去讨论，但有一点是可以剖析的：性格说到底，也是习惯，是习惯养成了性格——当然，这个习惯不仅仅是行为习惯，也包括心理和思维习惯等等。

对应的，调整改变自己的方法，就是从小事入手，通过若干小事的点滴调整，最终才能从根本上彻底改变自己的性格，这是一个量变到质变的过程，是一个水滴石穿的过程。

如果大家还是不理解，举个例子：

为什么很多事情，明明你知道自己做的是对的，但是，却还是总是听对方的？这背后其实是因为你畏惧冲突，就算打仗一样，你兵强马壮，但主动投降了，因为你怕打仗。那么，调整自己的方法，其实就是不怕打仗，一开始你一定不敢打大规模战争，这时候可以尝试一些不影响大局的小规模局部战争，通过小战争的对抗，让自己不怕打仗，最终才敢面对大战。