骑山地车上班注意事项

2025-03-24 20:35:24
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回答1:

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  1、口干吗?假如可能的话,先找一条平坦的,或者是稍稍下坡的道路,(凹凸不平的路可不是将一只手松开把手的好时机),不要停止踩踏板,而且保持向前看,而不是看着你的手,一只手肘微弯,握住把手。手肘微弯能够吸收石块路面带来的震动 ,同时能够稳定你在喝水时任何影响山地车方向的动作,另一只手伸下去拿水壶,这时,也不可以看下方而是保持直视正前方,这样不停地反复练习,直到很熟练为止。 如果你的水壶是小号的,伸手下去时,要抓它的瓶盖部份,如果是大号的水壶,便握住瓶身凹下去的地方,在喝水的时候,水壶要向嘴角侧面,以免遮住视线。用牙齿拔开瓶盖,喝完水后,用你的身体来压住关上瓶盖,然后将水壶滑顺地放回架上,这时仍然不可往下看,保持直视前方。如果此招不行,那不如就带个奶瓶上路,或试试使用一种不用动手的饮水系统,只要将一支吸管放入嘴中便可以了。

  2、往后看的时候,你的手不能离开把手,同时要注意前方路面,当你从左肩扭头往后看时,将你的右手放松,手肘处微弯,这样虽然你的上身扭转了,却仍能保持山地车笔直的方向,假如你骑得非常快的时候,你也可以很快地从你的左臂下方低头很快地查看后方一下。 如果你需要比较长时间去查看后方,那你就必须坐正上身,右手抓住靠近竖管处的龙头,然后放开左手,身体在座垫上稍稍扭转向后看, 一个职业化的小技巧:当你与另一个人同骑时,当你回头时,坐正并轻触你同骑者的肩膀,这样会帮助你骑直线。

  3、如果你打算乘骑山地车超过一个小时以上,那么就有必要在衣裤口袋中准备一些由天然食品制成可以增强体力的块状食品,当然你不可能用双手来吃一顿午餐,你只能够吃这种简单包装的食物。在行前,你就应当将包装的塑料纸撕开一些,这样当你取食的时候便不必要大费周折。同时放置这些食物的地方,最好是很轻易可拿到的口袋而不是与地图等混杂一起的深口袋,取起来极不方便。 当你准备进餐的时候,将身体坐正,并将一只手握着竖管旁的龙头部份,手肘微弯来减少震动,然后再掏出食物,顺着你早些时撕开的部份往下撕去,然后便可以吃了。记住,吃完不可随地丢外皮,应当放在背包中。

  4、摇摆不定的骑手在团体的乘骑中是危险份子,就算是个人单骑,也会在拥挤时危及他人。假如你对自己骑车没有把握走直线,那么你就应该在路边的白色漆线上沿着线来练习。但如果你的手臂及上半身无法放松的话,这次简单的练习几乎是不可能的,所以一定要自然放松。将你的双手轻握把手,双肘微弯,眼光放在前方约30?外,但不要集中注意力在直线上,只要知道你在顺着这条线,不久之后你就会发觉自己走得十分稳定。

回答2:

  骑车,那就首先要选择合适的自行车。公路自行车,山地自行车当然最好,如果实在没有,普通自行车当然也可以。只要我们能达到锻炼的目的就够了。

  选择合适的骑行服装。比如我们刚入春,我们平时穿的衣服还比较厚,但如果骑行穿的衣服也和户外不活动时的衣服厚度一样,那我们骑着自行车到单位时,我们可能已经大汗淋漓了。所以应当在骑行时根据需要适当增减衣服。

  选择合适的鞋子。骑行时最好还是穿运动鞋,因为方便我们登踏脚踏板。工作穿的皮鞋怎么办?那只好用包装起来带着了,到达单位时我们再换上。或者直接单位存一双就不用天天带着了。

  由于空气质量状况的原因,我们需要注意,空气中的可吸入颗粒物会影响甚至伤害到我们的呼吸系统,所以我们应当准备一个口罩。尤其早晨的空气温度较低,尘埃都漂浮在人体呼吸的高度范围内,我们就更应当做好对策。

  骑车上班既然有锻炼的目的,那就应当有适当的距离,不能太远也不能太近:骑上1个小时还到不了,那就太远了;距离单位近的,骑上三五分钟就到了,那也达不到锻炼的目的。所以我们要选择合适的路线,安排在五公里以内的适当路线。

  注意每天关注天气。晴朗的天,我们骑车,一路各种风景尽收眼底。如果遇上雨天,那可就成了“落汤鸡”;遇上大风,顺风很舒服,逆风可就得推着车子走了。所以我们应当每天关注天气,阴雨天,大风天就不要骑车了。