1小时和2个小时区别大，跑2个小时会多消耗点脂肪，跑步能减肚子上的赘肉，还是要多多做做运动。
跑步容易长肌肉的 而且要严格控制饮食 减肚子的话 建议跳绳 游泳 这个是全身减肥的 不然就收腹快走~~但也要注意饮食 就会瘦了 我的肚子就是这么减的~虽然最近生活太滋润。。又胖回来了。。
区别大的 别高强度 慢慢跑 不然肌肉长起来很快的 锻炼完记得按摩 不然也会变成肌肉腿
速度是4千米每小时
不能
