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82问答网 > 刚刚开始练哑铃每天100个分10组，增加力量要多久可以看到效果？

刚刚开始练哑铃每天100个分10组，增加力量要多久可以看到效果？

2025-04-02 01:30:45

推荐回答（3个）

回答1：

哑铃是锻炼臂部。背部。胸部。力量输出不明显。尝试俯卧撑/下蹲踢/仰卧起坐/买个跑步机跑跑。全身肌肉大。有力量。好看。

回答2：

具体的动作和组数，及完成情况，直接决定了效果的好坏，你说的太广泛了，如果只是力量提高，我会推荐负重深蹲，或者负重支腿硬拉。

回答3：

你好！
可能一到二个月。

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