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跳绳可以增加跑步速度吗

2025-03-16 08:13:25

推荐回答（2个）

回答1：

跳绳不能真正增加你的跑步速度，这么说吧跑步的速度与你的体重、腿长、大腿与小腿的比例、以及你迈出的步伐大小有关，当然重点取决于你的腰腿部肌肉的锻炼成度，以及肌肉的协调与控制方法。跳绳主要是锻炼你的耐力以及身体平衡和四肢协调能力，对你跑步的速度帮助不大，但对于你的耐力以及心肺功能能够得到很好的锻炼，这样能让你跑的更长，坚持的更久，经常跳绳还能改善你的神经反射能力（让你不容易被什么东西绊倒）。

回答2：

可以提高短跑的成绩。跳的时候速度必须快

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