骨折之后，还是悠着点运动，但完全停止运动对关节恢复其实并不好。建议前期多做一些复健运动，强化肌腱对关节的支持，然后逐渐恢复到以前习惯的运动强度中，不要一开始就做引体或双杠臂屈伸一类闹心的动作。建议从现在开始，比如说，每天做20x2的跪姿俯卧撑，逐渐加到30x2，再开始每天做比如说10x2的半俯卧撑，慢慢加到25x2；再做标准俯卧撑，慢慢加到20x2。这个具体需要花多长时间还是要凭着自己的感觉来，一定注意不要再受伤，但也不要由于怕伤而完全不动，毕竟关节由于基本没有血液流过，所以恢复起来主要是靠润滑液，而如果不动的话是不会产生润滑液的，所以还是要小强度的多动动。别急着动。
另外，复健运动期间，如果不运动会感到难受，就去作些和受伤部位没关系的运动，对你而言比如游泳跑步都很合适，控制强度的话跳绳也不错的~
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