怎么才能注意力集中？

01
发展注意力的集中本身是一种自相矛盾的努力，当你提醒自己专注时，已经分散了自身的注意力。因此，要通过合适的训练，达到不自主的专注。

02
眼睛定焦，
这是一种很基本的训练方式，当目光的落脚点长时间在一个物体上时，四周的景象会变得模糊。保持眼神的专注。

03
实战模拟，
把每一次体育训练当做实际比赛，将每一次做题当做考试，将每一次实验当做现场直播。通过心理的重复强化，达到临场时注意力的集中。

04
适当紧张，
通过适当的紧张感，体会摆脱紧张时的感觉。达到情绪饱满的自如状态，会对集中注意力带来巨大帮助。

05
睡前放松，
睡前放空大脑，尽量使身体保持静止状态，集中注意力进入睡眠状态。通过睡眠这种常态行为，达到不自主集中的效果

您好。首先要有充足的睡眠时间，其次在做一件事情的时候，不要想别的。做完一件事，就放松放松

提高自己的专注力，这个你首先应该打造一个有利于提升专注力的环境，当环境具备了，比如说开会过程中可能不会噪杂的时候，你自己应该注意提升对所要集中注意力的事件的兴趣，或者是建立自我奖励机制来帮助提高这种兴趣，一般25分钟的专注力之后让自己神游五分钟是可以的，因为这样才有利于大脑平衡工作。

首先，按照禅宗原则：一次只做一件事，才能注意力集中。
其次，休息好睡眠好特别是禅定，养好精气神（禅定是最好的休息，超越睡眠）。
再次是热爱、兴趣和理想，或者尽量培养兴趣。
例如：为了生存而爱上不太喜欢的工作；或者为了文凭，只好培养兴趣苦学学好考试过关混个文凭找工作（后者也是为了生存和生活得更好）。这样有了目标的学习、工作就会增加兴趣和动力，也就会全神贯注、全副身心的投入！