各种维生素有什么好处,吃多了有什么坏处

各类维生素对人体有什么好处？

详细内容：各类维生素对人体有什么好处？
答案： Vitamin A 增强在光线不足时的视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光 洁幼嫩。夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。
Vitamin B1强化神经系统功能，保持心脏正常活动。情绪低落、 肠胃不适，脚气病、手脚麻木。
Vitamin B2维持口腔及消化道粘膜的健康，维持眼睛视力，防止 白内瘴。嘴角裂开及溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛容易疲劳。
Vitamin B6保持身体及精神系统处于正常现状，维持体内钠，钾 成份得到平衡，制造红血球。贪血、抽筋、头痛、皮肤脱落、呕吐、 暗疮。
Vitamin B12 防止贪血，制造红血球，防止神经受到破坏。疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、贪血。
Folic Acid叶酸制造红血球及白血球，增强免疫能力。舌头红 肿、贫血、消化不正常、疲劳、头发变白，记忆力衰退。
Vitamin B3烟酸保持皮肤健康及维持血液循环，有助神经系统正 常运作。疲劳，头痛，呕吐，肌肉酸痛。
Vitamin B5泛酸制造抗体，增强免疫力，帮助碳水化合物，脂肪及蛋白质转变成能量。口疮，记忆力衰退，肚泻，失眠，疲倦甚至血糖 过低。
Vitamin C 对抗游离基、有助防癌，减低胆固醇，加强身体免疫力，对抗疾病，防止坏血病。牙肉出血，牙齿脱落易患感冒，伤口愈 合缓慢，皮下出血，消化不良等。
Vitamin D 有助小孩牙齿及骨骼发育，及补充成人骨骼所需钙 质，防止骨质疏松症。小孩软骨病、食欲不振，腹泻等。
Vitamin E 对抗游离基，有助防癌及心血管病，改善伤口回复平 滑，有助降低血压，减低月经出现的不正常现像。红血球受到破坏， 神经受到损害，不育症，月经不正常，肌肉受损，子宫机能衰退。
Vitamin K 凝血作用，有助修补及骨骼的生长。不正常体内出 血。
Calcium 钙制造骨骼及牙齿的要素，维持心跳正常，防止抽筋， 凝血作用。关节痛楚、手甲脆、高血压、抽筋、软骨病、蛀牙、骨质 疏松症。
Maguesium 镁酵素的催化剂，有助钙的吸收。影响神经及肌肉正 常反应。
Iron铁制造血液的重要原料之一。贪血，头发脆弱，消化不正 常，疲倦。
Zinc锌前列腺生长及机能，可防止生暗疮，有助于制造胶原蛋 白，增强免疫力及加速伤口愈合。丧失味觉及臭觉手甲脆弱，头发脱 落，前列腺机能不正常 。
Selenium硒 对抗游离基，有防癌作用。可引致细胞受损，肝脏功能不正常。
Chromium铬参与葡萄糖的代谢过程，稳定血糖含量。焦燥，疲 倦，血糖含量不正常，动脉硬化。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。

维生素C主要生理功能

1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；

2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、 改善铁、钙和叶酸的利用。

4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；

6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

维生素的作用：维生素是人体重要的营养素之一，维生素在人体的含量及其微少，属于微量营养素，但在机体代谢、生长发育等过程中起着重要的作用。维生素不是机体的构成成分，不能够提供能量，且一般不能在机体合成（维生素D例外）或合成量太少，必须由食物提供。维生素或其前体化合物均存在于天然食物中。人体对维生素的需要量很少，但却不能缺少，否则会出现维生素缺乏病。
维生素坏处：维生素吃多了，儿童可能会出现厌食，恶心，烦躁，皮肤瘙痒的症状，成人可能会出现血压升高，头痛，呕吐，嗜睡或者皮肤大量脱皮的症状，怀孕妈妈如果连续大量服用维生素，会使胎儿对维生素产生依赖性。所以日常生活中千万不要过量补充维生素。

维生素是身体机能必不可少的一种元素。它是一种调节物质在身体中起着很大的作用。在准备怀孕的时候是可以添加维生素，在准备怀孕的时候可以吃鸡蛋，瘦肉，牛奶，蔬菜，水果。也可以从汤臣多种维生素矿物质片中补充，

维生素是身体机能必不可少的一种元素，再好的东西也要适量，每天一片汤臣倍健多种维生素片就够了。谢谢您能采纳我的回答，有不明白的随时提问