运动后多久可以吃水果

2025-04-01 23:15:03

推荐回答（3个）

回答1：

运动前后30分钟不宜吃东西，可以少量喝水。运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

回答2：

您好，很高兴能为您解答：
水果最好是饭后半小时吃，这样会对胃有保护作用，因为果酸会刺激胃黏膜引起不舒适感。
尤其运动后口渴，喝水就会冲淡胃液，马上吃水果就会增加胃的负担。
——希望能帮助您，您如果满意就采纳我哦。谢谢

回答3：

这个没有什么禁忌，水果一般都比较容易消化，即使在运动中，也可以用水果来补充血糖。