我认为从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
好多人遇到事情时，都可能出现紧张而导致心跳加速。当有这种情况出现时，我建议首先放松自己的心情，分散注意力，然后做快速的腹式深呼吸，做完以后，在闭目养神，缓慢呼吸，休息几分钟，基本就可以缓解你的心跳加速了。
主要是要心态调整好，压力无处不在，当喘不过气的时候可以去放松放松心情，喜欢吃的就去大吃一顿，喜欢玩的尽情去玩一天，喜欢听音乐的就去K歌，总之不能让自己的精神长时间处于极端紧张压抑的状态，这样不利于健康，运动也是一个适合缓解压力的方法，不妨多多锻炼运动，还能强身健体。
缓解紧张引起的心跳加速，最好的方法，那就是深呼吸。其实我个人也有过这样的感觉，每当我碰见我心目当中暗恋的女神是我都会很紧张，而且脸也会不由的发红，这种感觉很微妙，也很享受。
我们应该给自己一些正面的心理暗示，让自己能够放松心情，其次，通过深呼吸来缓解心跳加速，不停的深呼吸可以让自己的呼吸节奏适当放慢，减慢心跳。
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