1
、
“字型塑造训练”——微笑着看着镜子当中自己的眼睛，
一边从容地念“醒”字的发音，一边用手指在空中画一个微
笑的“
U
”形弧线。发音开始，
“
U
”形弧线手势开始；发音
停止，
“
U
”形弧线手势停止。整个过程持续约
2~3
秒。每天
早晚练习
50
次。
2
、
“唇部体操训练”——嘴唇微闭，用力将嘴唇撅起来，力
度集中在嘴唇的中线上，这种感觉就好像亲嘴鱼撅嘴做亲亲
的动作，然后再尽力做一个咧嘴的动作，使嘴角用力向两边
伸展。如此反复进行锻炼，每天早晚
6
个
8
拍。
3
、
“眼定”
“眼动”训练——用标准的靠墙站姿势，须提点
气！
“眼定”
，头正肩平目视前方墙壁一点，开始练习以
5
分
钟为合格，过程中不许眨眼，即使双目泪涌而出也要坚持。
眼泪分泌越多，排出的淤毒素越多，这样对眼神的专注锻炼
效果也就越好。
“眼动”
，目光极力顺逆时针转圈，左右各
6
个
8
拍！
4
、
“开心宝典”制作——每天按照“诀”的要求写一件让你
觉得知足的事儿。
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