健身前后半个小时不建议喝牛奶，牛奶分解消化的时候需要对胃加大供血，同时你健身的时候，也会加快血液的流动速度，这样你胃部所需要消化的供血就会不足，导致胃部消化不充分，会有残留，时间长了会影响胃动力。 健身的时候要带水，如果你出汗过多也需要及时的补充水分。祝你健身快乐👍👍👍
取决于你健什么身，如果是重量训练的话，健身后喝；有氧运动的话可以在健身前，但是量还是控制在100ml当做补充水分而已。
