健身前吃东西好还是健身后吃好？

健身前吃东西好。
健身前吃东西刚刚有能量，可以为节省提供。这样健身。肚子也空了，肚子达不到健身的效果。

我觉得健身前最好吃点东西，休息半个小时左右再去。一般情况下，健身前吃不吃饭要看个人的体质以及身体状况决定，有些人适合在健身前吃饭补充能量，有些人适合在健身后吃饭。不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。

健身之前最好不要吃任何东西，可以喝点水，你吃东西在健身的话会影响消化健身后吃比较好。

健身前半个小时内需要补充简单糖，这样你训练当中肌肉的感受能力会更好，早上刚起就锻炼提前吃点简单糖也可以预防低血糖，可以直接冲泡葡萄糖或者吃一点水果。健身后需要去补充蛋白质和碳水。选择好吸收的全价蛋白质，健身后半个小时内选择简单糖，半个小时后可以选择一些多糖食物。如果是今天选择练腿，就提前一天多吃一点碳水，这样才能让训练量和效果发挥到极致。

训练前，吃点东西，没有饥饿感即可。
训练完以后，如果你是增肌训练，那么等你心率恢复了之后，就先吃点碳水再喝一杯蛋白粉。如果你是减脂训练，那么就吃点香蕉之类的。
不能饿着肚子训练，也不能饿着肚子睡觉。