人人都知道熬夜很伤身，不利于身体健康，但晚上几点后睡觉就算是在熬夜了？

一般来说，晚上十一点之后还未开始进入睡眠状态，就属于熬夜了。《黄帝内经》中写道∶夜晚23∶00-1∶00期间，属于胆的工作时期，此时不注意休息就会“阴虚阳亢”；夜晚1:00-3:00期间，属于肝脏的工作期间，此时不注意休息就会“易动肝火”；夜晚3:00-5:00期间，属于肺的工作期间，此时不注意休息就会“年老体衰”。

熬夜的危害体现在多个方面，是一个长期消耗精力的过程。经常熬夜的人能感受到，当熬夜过后的第二天经常会有精神不振，头痛，体力不支，食欲不振等问题，这就是熬夜留下的“后遗症”。同时，熬夜还会导致人体免疫力下降，感冒的风险也会加重，甚至还会头悬目眩导致记忆力下降等风险。

熬夜不仅损害身体健康，也会影响到我们的容颜。大多数长期熬夜的人都会有或轻或重的皮肤问题，首先最明显的就是重重的眼袋和黑眼圈，熬夜导致眼睛过度劳累，眼周的血液循环较差，就会出现黑眼圈，严重者眼熟还会布满红血丝，十分影响美观。

此外，熬夜最危害的还是我们的视力。由于眼睛长期过度疲劳，视力因此会加速下降，如果不能及时缓解疲劳，还会出现失眠，健忘，精神恍惚等不良反应。在夜晚期间，是人体分泌生长激素和褪黑素的最佳时期，如果长期熬夜各种激素分泌不足，也会导致身体不能良好的发育。

十一点之后就算是熬夜了。我们身体的一些排毒器官在十一点的时候就开始工作了。

晚上一般情况下超过10点睡觉都属于熬夜了，所以说尽量要早睡早起，这样身体才好。

晚上最好十点前睡觉，要保证11点进入深度睡眠，熬夜对身体伤害很大，会使机体免疫力下降。