灵敏素质是人体综合能力的运用，在发展灵敏素质训练过程中，应从培养运动员的各种能力入手，培养他们掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、节奏感等，这些能力发展大好时期基本处于1～13岁之间。应抓紧这一最佳时期对少年进行灵敏性训练，使他们在少年时期具有良好的灵敏性。
灵敏训练的时间不宜过长，练习的重复次数不宜过多，因为当肌体疲劳时，力量就会减弱、速度下降、平衡能力差、节奏遭到破坏，这些不利于灵敏素质训练的发展。
练习与练习之间应有足够的休息时间，以保障氧气的偿还，但休息时间不宜太长，以免神经系统的兴奋性大幅下降，练习与休息的比例可控制在1：3左右。
发展灵敏训练的训练手段应是多种多样，并且不断改变，这样做不仅使运动员掌握多种多样的运动技能，更重要的是，可以提高运动员的各种分析器的肌能，当一个人对某一动作技能熟练到自动化程度时，该动作发展他的灵敏素质训练的意义就不大了，甚至于基本能力的失去。
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