其实这也是现在很多人的一个通病。我也是上过几年夜班的人。
上夜班，不吃夜宵是不可能的，不然整个晚上都没精力，特别是到了凌晨三四点的时候。。
除了注意好休息睡眠外，要控制他的饮食就得看他的自制能力了。应该多吃帮助消化的食物，蔬菜水果是比不可少！就是因为脂肪在体内堆积，无法正常稀释或转变成人体需要的脂肪酸，才导致肥胖的。
还得要他养成按时排便的习惯，注意饮食卫生，少喝酒喝碳酸饮料，酒是胃的杀手！
能做到以上这些，相信坚持下来，他的情况会大大改观的！
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