如何喝酒才能不醉酒和少伤身？

俗话说：无酒不成席！在宴席中不喝酒确实少了高兴的氛围，赴宴之前可喝一袋鲜牛奶，保护胃粘膜。宴席中先吃些肉类垫一垫胃，减缓酒精迅速进入血液引起酒醉。喝酒之后，无论如何要吃碗饭或糕点，减轻酒醉现象！回家后喝一大杯加入蜂蜜的凉白开水，夜里不口渴，第二天不酒醉，不头疼头晕！

过年亲朋聚会，“喝酒”成为了一件太过平常的事情，把酒言欢，增进感情；朋友见面不喝两杯一定会有人说你小气；关于饮酒，您可以喝点，但一定要少喝（健康喝）；关于饮酒，您需要了解酒量是否可以练出来？越喝越多？怎样饮酒可以减轻醉酒对于身体带来的伤害？

大多数人总是觉得“酒量”这个东西是可以练出来的，饮酒一定是越喝越多；但其实和您想的还真不一样。

您觉得酒量可以越喝越大，经常喝酒就不容易“醉酒”了；其实而言肝脏对于酒精的代谢（解酒）能力并不会由于您经常喝酒而提高；经常饮酒，只能说大脑对于酒精的敏感性会下降，其耐受量会有提高，以至于醉酒的阈值会升高。

也就是说“越喝越能喝”从根本上来讲只是一种“假象”，请您科学看待。

酒桌宴席，喝酒看起来是一件小事，根除酒精对于身体的伤害我们根本做不到，我们可以做到的仅仅是“通过一些简单的方法来延缓酒精的吸收速度”，另外还能适当的通过加速酒精排泄减轻醉酒症状。

喝酒前，请您各位一定要吃东西“垫底”；

饮酒之前吃东西特别重要。建议您各位在喝酒之前可以适量补充一些厚流质食物，减轻酒精的吸收程度，保护胃肠黏膜；用食物起到良好的缓冲作用，这是“不伤身”的一项重要因素。

饮酒的过程中，请您选择性“吃东西”：

首先，无论吃什么，您首先要保证有食物摄入，多吃食物才能不伤身。

其次，建议您各位在饮酒的过程中可以适当增加高蛋白、高脂肪食物的摄入，延缓胃肠的排空速度，减缓酒精的吸收速度。

而且，喝酒的过程中一定要多喝水，多饮汤肴，以此来做到稀释酒精浓度，加速酒精排出体外；喝酒的过程中请您拒绝饮用碳酸饮料，您最喜欢的“碳酸气体”会促进酒精的吸收，加重损伤。

最后，饮酒，请您拒绝伴以烧烤食物、腌制食品以及各种熏制食品；这类食物中含有亚硝酸盐等有害物质，酒精的摄入会增加这类物质的溶解度，请您尽量避免食用；新鲜蔬菜、豆类食品等天然食物是最靠谱的选择。

喝酒之后，尽量多喝水，果汁、淡茶水等饮品，增加酒精的排泄。

饮酒之后，如果您的意识还算清晰，请您适当多走路，增加出汗量，以便加速酒精的排出。

对于饮酒这件事情来说，不喝对于身体的伤害会最少，过节聚会总要喝点，这是一件太正常的事情，但建议您饮酒必须限量，男性每日摄入酒精的剂量不得多于25克，女性单日摄入酒精的剂量不得多于15克；说到具体，男性喝啤酒，建议每日不超过1瓶；女性朋友喝红酒，建议单日不超过3量。

春节聚会，可能会少喝点；但要注意一定要健康喝，最大限度降低对于身体的伤害；您的身体，您说了算，愿您身体安康，“猪”事大吉。

可以在喝酒前喝一杯牛奶，缓解一下我们喝到肚子里的酒精，注意吃一些维生素b族的东西，比如说猪肝等，这样能够减轻我们喝酒造成的危害。

我们在喝酒的时候，一定要边吃菜边喝酒，这样才能减少对身体的伤害，而且也不至于喝得过醉，但无论怎样都应该适可而止。

我觉得可以在喝酒前喝一杯牛奶，然后缓解我们肚里面的酒精，这样能够保护我们的胃，还有就是可以吃一些维生素B的东西，能够减轻我们喝酒后造成的危害，再就是在喝酒之前多喝一些白开水，这样的话可以帮助我们身体加快代谢的速度。