严格按中国时间作息，白天再困也不要睡，晚上按时上床睡觉。这样最长一周也就倒回来了。
我有一个办法，白天困得时候坚持不睡，到了晚上肯定困，这样估计就好了，要不就睡久点睡到7点起床，就像平时放假没事做在家睡觉一样。
