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深蹲大约多久练学一次可以

2025-03-14 21:24:25

推荐回答（5个）

回答1：

休息的好，每天7-8小时睡眠的话，72小时可以完全恢复，期间可以做做有氧，但不要做腿部大重量。工作比较忙或者有腰伤的话，1周一次就足够了。

回答2：

大肌群的恢复时间是三头，所以这次蹲完最好休息三天。

回答3：

看你有没有练到位，其实最简单的办法就是：等酸痛感消失就可以再练了，说明你的腿已经准备好下次的锻炼了（练好腿你会很性福，亲测有效）

回答4：

一天拉一次也就差不多了

回答5：

慢慢来

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