哪个时间段健身最有效，哪个时间段不适合健身？

现在健身已经成为了一种潮流，很多人在朋友圈里“打卡”这已然成为了一种风尚。那么对于健身你了解多少呢？

你知道每天哪个时间段健身最有效吗？如果知道了这个，那么以后在有人在朋友圈同步健身打卡时，你就可以告诉他，现在不是最佳健身时间段哦！一般来说，每天清晨八点开始到中午十二点，下午两点到五点是人体健身的最佳时间。

所以，如果我们要是健身的话尽量要选择这两个时间段，最好选择最佳的时间去从事健身活动才能达到最好的效果。早起的运动其实能使得人这一天都有精神，也会促进人体的代谢，如果你想要自己一天都有斗志的话，那么早上健身很适合你，并且早晨健身对于人体燃烧脂肪特别有帮助。下午那个时间段（下午二点到六点），这个时候身体体温比较高，在午饭过后还能释放出人体更多的能量，也会减少健身中遇到的伤害。

那么一天中哪个时间段最不适合健身呢？答案是晚上，尤其是入睡前的这一段时间，其实这个很好理解，人在运动的时候，会让神经系统兴奋，人的神经系统一兴奋，那么就会很难入睡。尤其是那些睡眠本身就不太好的人，入睡前健身无疑会加重他们的兴奋程度从而影响他们入睡。早知道睡眠对一个人来说是十分重要的，如果睡眠长期得不到保证，那么真的很伤身体，所以在入睡前不要进行健身运动。

一般来说早晨可以做一些晨跑运动量不大的活动。然后就是下午5点左右运动最好，这样健身更好。

我认为下午5点以后8点以前，这个时间段锻炼比较好，晚上下班后去健身，能放松自己的身体，

早上和晚上健身比较有效，中午是健身时间最不合理的时间，会有相反的效果产生。

我认为早上最不适合健身，因为早上刚刚起来，身体的精神状态还没有达到最佳，晚上健身是最好。