这个体重与身高比是偏胖的。172厘米理想体重是70公斤左右。蛋白粉之类的是要在你高强度的健身后饮用才有效果的（最好是健身后30分钟内）。身上的赘肉多的话可以先从有氧运动开始像跑步，骑自行车，爬山等等。多出出汗，等减了一点体重后，自身的体能也达到理想状态了，这时候就可以健身了。健身先从大块肌肉开始练，像胸肌，背 腿。祝你早日把身体练壮啊，呵呵我健身3年 现在身材不错。
那是脂肪，隔天吃完晚饭后1小时，快走1小时，就行了，不要再吃东西了，记得饮食清淡点
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