长期不做运动，会有什么缺点？

1、首先是变胖，其次没有运动，所以无法排汗排毒因此体内很容易存有毒素，导致长痘或者其他东西。

2、长期不运动导致心情低落。会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。失眠多梦，心情烦躁，闷闷不乐。

3、长期不运动，也会使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

4、不爱运动或者长期不运动对心理方面也有危害。一个不爱运动的人特别容易情绪低落，不稳定。很容易一下开心一下生气。会导致人心理压抑，无缘无故发火，精神状态也很不好。还容易让人觉得心累，全身无力，还会失眠，记忆力退化等一系列影响。

扩展资料：

运动注意事项：

1、首先饭后不能马上运动。饭后运动会引起消化不良，同时会导致身体受伤害，所以尽量在饭后半个小时运动会更好一些。

2、再就是运动之前需要做热身运动，热身运动能够使身体各个筋骨活络起来，然后就可以直接做激烈运动就不怕受伤了。

3、其次就是运动的过程中要适量的饮用水。水分是人体中不可缺少的，多喝水能够有益于及时补充运动中所流失的水分。

参考资料来源：百度百科-运动

　　1、使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。
　　2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。
　　3、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
　　4、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
　　5、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。
　　6、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

变肥变迟钝，做事不爽快，记忆力衰退，别以为年轻人不锻炼也没事，同样长时间不锻炼也会导致记忆力下降

再你20岁前，你的身体会变得很差，体质弱，易生病。20以后，随着年龄增长，你的身体将会得越来越多的疾病。不但生理上不好，就是心理上也会受到很大影响，比如懒惰，遇事不积极，总是逃避现实等等。人身体不好，精神状态也不佳，所以开始锻炼吧。

长期不运动，首先肌肉萎缩。哦，有点吓人。也许你指的是不锻炼身体吧，而不是不做运动。我想你是指不经常参加体育锻炼，很少运动的话，缺点是什么？嗯，缺点不少。首先身体体质会下降，免疫力下降，容易生病。不锻炼，体型也会逊色，脸色不好，没精神，缺乏自信，精神状况差，容易衰老。骨骼、肌肉、血液循环等等包括你的内脏都会比经常锻炼运动的人差，每个人都可以选择自己喜欢的或适合的运动来增强体质，保持健康。