我想减肥，吃什么或有什么好的减肥方法？

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

减肥办法太多，随便搜搜都是，不过我这里想跟你分享个我在食安在线上看到的新奇的减肥法，巧克力减肥。说法稀奇吧，因为里头纯正的可可豆脂肪含量并不高，它含有的咖啡因能够抑制人的食欲，含有的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质，让人感觉快乐满足。此外它含有的异黄酮成分还能够防止水分在体内堆积，避免了浮肿的情况。方法是：
1、尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力，可以让你避免摄入过多的糖。这点上来说，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力虽然热量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高达72.2%，脂肪含量则只有12%，也不是选择的好对象。
2、吃的量要控制，同时吃下多少，应该减去相应的热量。简单的参考是，100克巧克力热量可以达到600大卡左右，而1碗白饭大约有200大卡，2片甜饼干则有185大卡，1只煎蛋136大卡，1个中等个头的苹果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鲜奶有163大卡，1汤匙油则有20大卡，所以你吃下多少巧克力，当天的饮食中就该减少相应热量的摄入。
3、运动前可以吃。运动前如果吃一点巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。

我曾经减肥20斤。身高172。从124到104。我的办法是：早上必须要吃一个鸡蛋、中午一小杯粥或者半根玉米、晚上一个苹果或者一颗烫生菜，期间每天吃两个核桃，偶尔吃点鱼肉。不吃零食不喝饮料不要吃猪肉鸡肉。晚上7点以后禁止进食少喝水。
运动：我每周跳4场舞蹈（爵士）每场三小时，跳到浑身汗湿。每天晚上睡前三组仰卧起坐一共120个。
我也吃过减肥药，吃过三次，一次比一次效果不好，而且绝对反弹。期间身体也非常不舒服。
建议合理饮食（多去了解每项食物的热量自己心里有个数）然后多运动。

不能吃淀粉、脂肪多的食物，多吃苹果、黄瓜晚上七点之前吃完晚饭，晚上不要吃米饭，减肥是最好不吃猪肉，鱼肉是比较理想的选择

早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐 大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。